很多人都知道洗热水澡可以达到减肥的目的，那么洗澡具体能燃烧多少的热量呢？很多人就不得而知了，下面小编就告诉大家如何通过洗澡来达到燃脂、排毒的效果，根据您的体制应该怎么选择洗澡的方式，小编都会为您逐一解答，那么就来看看具体应该怎么做吧。

1、海藻减肥浴

市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面布满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的***道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂推拿即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。

2、往除污垢

我们体内天天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。

要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地推拿皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。

3、沐浴下肢

体质正好与此相反，这就轻易形成“体冷”的体质。体冷是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。

脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体冷”的身体渐渐复原，让血液活动恢复正常，促进新陈代谢。

4、桑拿浴

瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的性能。两种调节过程都要消耗大量热能。

桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。

5、药浴

加进中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改烧瑰内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。先容一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺进浴水中，进浴浸泡(或局部浸泡)半小时，天天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、往油脂、除臭轻身的作用。