日本明星甜美可爱的Lena藤井莉娜是许多女孩心中的美丽女神，最近曝光的一系列内衣写真更是展露了她完美的好身材。她是如何保持身材，并在减肥的同时不减胸的？快来学习吧。很快你也可以拥有完美身材了哦。


日本混血模特藤井莉娜 (Lena Fujii) ：Lena藤井莉娜是现在日本超人气杂志《ViVi》的当家模特，为Stardust Promotion所属，凭借可爱甜美的外形和时时刻刻亲切的吸引众多粉丝。



但是Lena藤井莉娜最新的喷火写真，却让我们看到了她性感的一面，如此完美的身材让人不仅是羡慕妒忌恨了。

为何Lena有着如此完美的身材：不仅有着平坦的小腹，纤细的腰肢，同时还要有傲人的上围？很多MM都说减肥最苦恼的就是瘦了肚子，却让胸部也缩水了。

别担心，我们自有减肥不减胸的妙招。

1.生理期减肥丰胸

如何利用生理期丰胸？

mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，最好避免可乐、咖啡。

因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。



如何利用生理期减肥？




月经开始后第1～7天：不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。




其他时间：比较适合进行运动减肥，每天运动几个小时是最好的。可以做稍微强烈一点的运动，例如拉丁舞、跑步等。

2.减肥的同时多做健胸运动。

对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

休息时间，或者放松的时候多做：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

3.每天进行胸部按摩。

按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。

每天沐浴后进行胸部按摩：

1.清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右键，并把你的右手枕在头上。

2.左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

3.按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。

4.重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

Lena独家塑身法：冷热泡澡法。首先先泡40度的热水5～7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3～5分钟，让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。