很多人为了减肥尝试了各种各样的方法，在瘦身减肥的道路上也走了不少的弯路，那么在减肥期间应该如何应对瘦身减肥的需要达到最好的瘦身效果呢？下面小编要想大家推荐几个明星的瘦身方法，他们各自的瘦身方法都帮助他们长期良好的保持身材，那么我们就来看看有没有我们用的上的吧。



一、麦当娜 日本料理保持不老身材




麦当娜说，她标准的一餐饭包括“鱼、大米、水煮蔬菜、沙拉，虽然简单但却好吃还有营养”。

据麦当娜称，上述食谱是她从日本菜谱里学来的，去年麦当娜曾对一些日本记者说：“在伦敦我有一位日式料理的厨师跟着，我去哪儿他就去哪儿，我吃的日式料理可能比你们还多。”

但专家也表示，麦当娜的毅力的确惊人，她保持青春的效果甚至比一些专业运动员和舞者还好。

二、蔡妍 吃肉+运动 Keep好身材

韩国人气明星蔡妍对外界公布她的减肥秘诀是吃肉，她说她早饭一定吃的很好，特别是喜欢吃五花肉等肉类。相反中午吃的比较晚，晚饭不吃或只吃沙拉等低热量食物。

另外她每天做2个小时的运动，每天吃肉的同时也要坚持运动，这也是保持身材的好方法哟。

三、杨丞琳 吃素+节食 半年减掉11公斤

可爱教主杨丞琳最胖时期55公斤，现在只有44公斤。减肥花费半年时间。

“我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！”

不只是吃饭的时候，可爱教主的身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。

四、汤唯减肥 拒食垃圾食物

对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说，那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体。

“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉：尽管身体已经得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供应。

五、蔡依林 白灼蔬菜+荞麦面 减掉婴儿肥



刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼。 (SSNN.net 瘦身男女)

后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是“白灼”成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐。

而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰，“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的，放了学就和同学一起去吃，但现在好多年没吃了，都快忘了那个味道了”。

六、 李英爱 葡萄减肥 塑造气质美女

身材修长的韩国气质美女李英爱，以前好一段时间没有出来活动后，体重增加了不少，于是选用了以前常用的“葡萄减肥法”，据说效果相当不错。

这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。

当然每天摄取充足的水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。

七、 凯特·温斯莱特 瘦身菜谱

凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。

这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。

早餐：无盐淡黄油燕麦糕点；

午餐：生的蔬菜；

晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼。

禁忌食品：小麦和糖。

八、何洁 控制饮食 疯狂瘦10斤

当下最率性的何洁，已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！

1 控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

2 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

3 要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

4 晚餐之后不吃零食，如果喜欢的话，最好在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，吃过后有一种饱腹之感。

5 不吃夜宵。