要想打造出完美的S身型好身材，对于姐妹们来说，可是非常重要的哦!不仅要保持着内在美，外在形象美也同等重要，在现如今的职场生活里，相信大家对这点毋庸置疑。这也是为何大家都在争先恐后打造好身材的原因之一。午餐后的小动作，教会你轻松减肥哦!


1.反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率


在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。


运动强度：重复8次即可。


放松指数：★★★★★★

2.坐姿搁膝转体  

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素


正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

3.半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌  

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。


运动强度：整个动作不超过45秒即可


放松指数：★★★


4.站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。


运动强度：整个动作不超过30秒。


放松指数：★★★

5.收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力


站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

经过上述对于午餐后的5种小动作了解来看，更加激发了大家对减肥瘦身的完美效果，快快行动起来吧!