台湾艺人天心的胸部让人羡慕，著名主持吴佩慈的身材更是羡煞人们。冬季即将结束，春天，当你脱掉厚重的外套时是不是也想像美女吴佩慈一样拥有迷人的身材呢？那么赶快减肥吧！不用运动，不用节食，仅仅靠睡觉就能睡出美丽女人。


一、睡美人的瘦身秘密


人在睡眠中会自行分泌一种天然激素——生长激素，简称HGH。HGH的主要功能是促进骨骼及肌肉生长，它是以燃烧体内脂肪为动力的。


HGH只有在夜间睡眠时才分泌，尤其入睡90分钟后分泌最旺盛。HGH的分泌量与年龄有关，20岁时达到顶峰，其后开始渐次下降。

人体在HGH的分泌量上，每个人由于体质的不同会有一定的差别，HGH分泌旺盛的女孩子需要燃烧的体内脂肪量大，所以她们通常长得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能够燃烧的体内脂肪量有限，造成她们身材长不高，而且容易发胖。


针对HGH分泌量的不足，美国学者首先发现，人在睡前补充高浓度的复合氨基酸，可有效促进HGH生长激素的分泌，同时燃烧体内更多的积蓄脂肪，使人在沉睡中悄然恢复窈窕健美的身材。


二、睡觉减肥妙招

睡前准备：

1、睡前3小时停止进食。

2、不要做过于激烈的运动，可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操，每次15分钟以上。

3、给身体肥胖部位做燃脂按摩，如果用按摩油做全身按摩效果更好。


4、沐浴泡澡。躺在水温42～43摄氏度左右的水中，让水淹没到胸口部位，发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止，这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳，为进入舒适的睡眠做准备。

5、去除内衣裤，采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍，使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出，也会造成肥胖。
6、放松身心，怀着自然愉悦的心情入睡。

勿入睡觉减肥“雷区”：

1、求减肥功效，缺乏平稳的心态。

2、从此不再运动，成了“嗜睡王”。


3、从此放开胃口，成了“喂不饱”。

虽然睡觉可以睡出迷人身材，但波美网提醒你，千万不要勿入睡觉减肥的“雷区”哦，否则会影响到您的生活和工作的。