误区一：吃水果就能瘦
很多MM认为，只要吃蔬果就不长肉。所以在减肥期不断的吃水果餐，却时常发现效果不大，还伤害了身体。其实，虽然水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分单一，尤其缺少不饱和脂肪酸和蛋白质，恰巧这两种物质是人体必须。持久单一的食用水果来瘦身，会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，反而伤害了身体。


误区二：不能吃脂肪食品
其实，很少吃乳成品、高脂或低脂饮食，反而更容易发胖。因为在瘦身过程中，脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分化还能在某种程度上抑制脂肪在体内合成，所以，脂肪也并不总是充当背面角色的。
  



误区三：运动越多强度越大效果就越好
运动减肥该因体质区别对待，千万别觉得强度越打越有效。有针对性地采用体育锤炼的手段，才是王道。平时多注重饭后散步、骑脚踏车、晨跑和快走，都是一些比较好的运动方式。


减肥除了要避开误区后，适当的控制饮食、合适的锻炼，并且要长期坚持哦！