吴君如：“fit for life餐”




　　曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功减肥后的她温柔可人的一面。


　　吴君如采用的是“fit for life餐”减肥法，具体方法是：

　　1.早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物；

　　2. 早餐最好吃水果；

　　3.吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。



　　吴辰君：三天瘦1.5公斤的排毒消脂餐

　　主演《蜜桃女孩》的美腿女吴辰君，现在公开维持匀称身材的秘诀，大方献给所有爱美的女人，“吃得健康快乐，动的轻松自在”，君君让大家都和她一样拥有好身材！　　

　　吴辰君说：肤质不佳冒痘痘时，就来个三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧！

　　第一天　　

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。　　

　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。　　

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天　　

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。　　

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。　　

　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天　　

　　早餐：白粥半碗。　　

　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。　　

　　晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。　　

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。