都说秋天不容易瘦身，因为到了秋天体内储存脂肪，用来抵御严寒，如果从饮食上控制高脂肪食物的摄入，也会对秋季塑性，有很大帮助的。所以推荐了8款秋季瘦身美食。



　　



　　秋季减肥饮食攻略 1 减肥 甜汤

       减肥攻略 1 姜片可可豆浆

　　(157卡，盐分0克)

　　材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、 蜂蜜 1勺。

　　在耐热杯 内 放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。

　　减肥攻略 2 柠檬姜汤

　　(71卡，盐分0克)

　　材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。

　　将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。

　　秋季减肥饮食攻略 2 瘦身咸汤

       减肥攻略 1 咖喱鲑鱼酸汤

　　(85卡，盐分0.6克)

　　材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油少许。

　　将韭菜洗净后切小，放入杯中备用。然后用橄榄油热锅，将鲑鱼片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的热水。

　　减肥攻略 2 杂蔬肉片甜酒汤

　　(77卡，盐分0.9克)

　　材料：猪肉30克、胡萝卜20克、西兰花20克、酱油1茶匙、甜料酒1茶匙。

　　将猪肉切片，胡萝卜和西兰花适当切小。在耐热杯子中放入猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒混合，放进微波炉中加热1-2分钟，取出倒入温水，再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 3 洋葱肉碎汤

       (109卡，盐分1.4克)

　　材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　将洋葱的 外 皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 4 南瓜豆浆浓汤

　　(134卡，盐分1.0克)

　　材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。

　　将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。

　　减肥攻略 5 番茄鸡肉汤

       (203卡，盐分1.4克)

　　材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。

　　将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 6 酸辣紫菜汤

　　(35卡，盐分1.2克)

　　材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

　　将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。

　　减肥攻略 7 西兰花芽菜味噌汤

　　(31卡、盐分1.5克)

　　材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。

　　将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。

　　减肥攻略8 梅子纳豆汤

　　(112卡，盐分1.2克)

　　材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。

　　将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。