保持身材留住性感的塑身大计。保持匀称体型，让性感永远是你的称号。



　　



　　腿部 线条 流畅才最美

　　注意保持腿部线条的流畅感，紧实腿部两侧肌肉，不要出现过于健硕的小腿肚或者大腿。正所谓“修长”更在乎于“修”。所以只要腿部的线条好看，没有必要把自己的双腿变成“鸡脚”。

　　推荐 运动 ：

　　1. 上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。

　　2. 夹球下蹲、站立，在看电视或者是做家务的时候都能够进行的运动，对于收缩大腿内侧肌肉，减少脂肪囤积，大有益处。



　　



　　想拥有水蛇 腰 的第一步当然不是“细”，而是“平”。隆起的 小腹 绝对有损中间部分的身体美观;如果你已经是妈咪级，减掉多余的肥肉拉紧腹部皮肤就显得更为重要了。

　　推荐运动：

　　1. 仰卧起坐;

　　2. 顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下，连续重复数次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。

　　网友评论：吃多了最容易胖得就是肚子，要疯掉疯掉了，而且肥了肚子少吃都没有用，一定要运动，烦烦烦!



　　



　　坚挺在这里有两个意思，一个是要臀部向内收，杜绝外扩;另一个就是要挺，杜绝下垂。内收和坚挺要双管齐下，两者不能忽视其一，否则都有面临扁平大PP的危险。

　　推荐运动：

　　1. 平躺，双脚交替做上升运动;依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面，收紧臀部，结实臀部肌肉。

　　2. 站立，收紧双腿，夹紧臀部，做双脚点地练习。点起、放下;简单方便，而且拉伸了整个腿部肌肉，效果显著。



　　



　　手臂 是第二生命

　　更多的时候，尤其是夏天，手臂绝对是女人的第二生命。要细但不能青筋暴露，要瘦又不能能像肌肉女。这样要求似乎有点太高­所以采用适宜的锻炼和按摩相结合的方法才更有效。

　　推荐运动：

　　 1. 哑铃练习，哑铃绝对是瘦手臂一族的必备;相应的成套联系动都有利于减去肥肉，纤细手臂。