夏季怎样不必汗流浃背地运动也瘦身？今天就教你一套普拉提健身减肥操，不用高强度地运动，也不必挥汗如雨，在轻柔的动作中，也可以帮你减掉肥肉，帮你缔造惹火身材。



　　1、站姿侧屈膝

　　step1 吸气，自然开立，左脚点地，左手背侧上举。

　　step2 呼气，左腿侧屈膝，同时，左手臂屈臂于左膝，右手臂则上举。

　　运动次数：重复10~16次。

　　2、俯卧腿屈伸

　　step1 呼气，俯姿跪撑，左膝收于胸前，同时，含胸收腹。

　　step2 呼气，左腿直腿侧抬，同时左手臂直臂下压。

　　运动次数：重复10~16次。

　3、侧卧抬腿

　　吸气，侧卧，右手肘关节支撑，左手侧伸展于耳侧。

　　4、侧卧屈髋

　　step1 吸气，右侧卧，右手臂肘关节支撑，右腿屈膝，左腿直腿侧抬。

　　step2 呼气，左腿直腿前下压。

　　运动次数：重复10~16次。

　　5、交叉卷腹

　　step1 侧卧，腹部收紧，双手抱头，双腿交换屈膝，伸展。

　　step2 配合手臂，呼吸均匀。

　　运动次数：重复10~16次。