有着“美腿君君”雅称的吴辰君，对保养双腿很有一套，还曾经出过一本与外号同名的美容书，教人家怎样美腿哦!现在，就一起看吴辰君的美腿瘦身全攻略吧!


　　吴辰君这套伸展法，可以帮助肌肉线条拉长，在家中就可以常做。平时上班族，久坐在椅子上造成肌肉紧绷时，就可以扶着在办公室墙边作这组动作，帮助腿部血液循环，还不易造成腿部水肿，好处多多。

　　(第1-2个动作提腿或下压时，尽量维持30秒，左右换边做)

　　1.细瘦小腿伸展

　　1)手扶墙，右手向后拉着右脚。

　　2)大腿的力量向后伸展，同时手掌拉紧足踝，可以松弛膝盖和足踝。

　　2.大腿肌肉伸展

　　1)双手交叠，左腿微弯，扶住伸直的右大腿。尽量向下压。

　　2)换腿再做。

　　(第3-6个动作各做8下，然后再左右换边做!)

        3.内侧肌肉伸展

　　1)双手叉腰，也可以单手扶墙。

　　2)向侧边踢腿。

　　4.腰腹腿修饰伸展

　　1)双手扶墙，立正。

　　2)腿从小幅度开展，慢慢向后踢开。

　　5.后侧肌肉伸展

　　1)双手扶墙，一脚向前，一脚向后伸直，尽量下压。

　　2)有压迫感时，就代表整条腿后侧肌肉都拉到了。

　　6.瘦腿运动

　　1)双手伸直扶墙，左腿伸直，右腿向后抬起，左腿微微向下弯。

　　2)下弯静止2秒后，再伸直2秒。反覆至少20下以上。换腿再作。

　　*注意，头要向下弯，不要抬高，这样才不会拉伤脖颈部的肌肉