今年的三八妇女节，记者也采访了福州宝力豪健身俱乐部的明星教练们，让他们为你介绍时下最流行的有氧健康操，多样的操课满足不同女性的需求，挑挑看，哪种更适合你的需求。这个妇女节，让我们跟随健身教练们为自己制订一个健康美丽方案吧!



埃及肚皮舞 BELLY DANCE

肚皮舞是非常女性的舞蹈，在平滑的地板上，赤足舞蹈，配合音乐，以极快的速度，错综复杂之性感肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而性感、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

特别推荐：想要拥有小蛮腰的你

爵士舞 NEW JAZZ

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然地流露出感情，身体就不由自主地随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动，有力的旋转与跳跃，处处成为激烈而高敏感度的节拍与肢体语言。

特别推荐：爱舞蹈爱健康的你

瑜伽 YOGA

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳!

特别推荐：职场“白骨精”的你

杠铃操 BODY PUMP

想要最快塑造形体、减少脂肪，那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。

BODYPUMP简单易学，富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼。

特别推荐：想健康又快速减肥的你

有氧搏击 BODY COMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

特别推荐：想拥有紧实线条的你

中国太极 TAI CHI

太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，在康复医学中有特殊地位。